教大家如何解出更多的大便

平常有便意的時候，先不要急著跑廁所，請忍耐個三分鐘，讓大便在直腸引起「直腸反射」和「脊椎反射」，造成整個大腸的大蠕動，就能一鼓作氣把大便排乾淨了。

直腸反射

我們的肛門前20公分的直腸，平時就是中空的狀態，裡頭沒有大便；當大腸將糞便往前推到直腸的時候，直腸會擴張並引起平滑肌收縮，稱之為「直腸反射」。

脊椎反射

直腸受到刺激後，將此刺激往腰椎神經傳送，進入腰部的脊椎後，將訊號傳送出來送到整個下消化道系統，引起整個大腸的反射性收縮，稱之為「脊椎反射」。

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Source

☞ 《邱正宏醫師》有便意的時候，忍三分鐘再上廁所